Toiveissa elämäntapamuutos? Fysiobayn elämäntapamuutosvalmennus auttaa saavuttamaan tavoitteesi!

Tämä palvelu on sinulle, joka haluat tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen, vahvistaa kehoasi, löytää lisää energiaa arkeen ja saada tukea painonhallintaan!

Fysiobayn elämäntapamuutosvalmennus on erityisesti 35 vuotta täyttäneille naisille suunnattu kokonaisvaltainen terveysvalmennus. Se pohjautuu Psykofyysinen Ihminen 360° -ajatteluun, jossa hyvinvointia tarkastellaan kehon, mielen ja hermoston muodostamana kokonaisuutena.

Valmennuksessa yhdistyvät tutkittu tieto, hermoston ja hormonitoiminnan ymmärtäminen, liikunta, ravitsemus, palautuminen ja psykologinen joustavuus.

Elämäntapamuutoksen tavoitteena ei ole hetkellinen suoritus tai pikaratkaisu, vaan terveyttä, toimintakykyä ja hyvinvointia tukevat pysyvät muutokset arjessa.

Kaksi tapaa toteuttaa valmennus

Valitse itsellesi sopiva elämäntapavalmennuksen toteutustapa sen mukaan, kuinka paljon kaipaat henkilökohtaista ohjausta ja miten haluat edetä kohti tavoitteitasi.

1. Henkilökohtainen elämäntapavalmennus paikanpäällä

Yksilöllistä ohjausta, henkilökohtaista tukea ja tavoitteellista elämäntapamuutosta.

Haluatko rinnallesi ammattilaisen, joka auttaa sinua rakentamaan juuri sinun terveydentilaasi, elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopivan suunnitelman?

Henkilökohtaisessa elämäntapavalmennuksessa etenemme yhdessä kohti tavoitteitasi. Valmennuksessa huomioidaan yksilölliset tarpeesi, voimavarasi, lähtötilanteesi ja mahdolliset terveydelliset erityispiirteesi.

Valmennukseen sisältyy:

• Henkilökohtaisten terveydellisten tavoitteiden ja valmennuspolun suunnittelu.

• Jatkuva yhteydenpito terveydenhuollon ja liikunta-alan ammattilaisen kanssa.

• Kuukausittainen henkilökohtainen seurantatapaaminen.

• Puhelimitse tapahtuva seuranta ja yhteydenpito tapaamisten välillä.

• Henkilökohtaista liikunnanohjausta ja käytännön harjoituksia.

• Mm. ravitsemukseen liittyvää asiantuntijamateriaalia elämäntapamuutoksen tueksi.

Valmennuksen kesto on kuusi kuukautta.

Lähivalmennus voidaan toteuttaa kotonasi tai yhteistyösalilla Tuusulassa!

Hinta koko 6kk valmennukselle

Hinta 195€/kk (sis. alv 25,5%)
Kokonaishinta kuudelta kuukaudelta 1170€ (sis. alv 25,5%)

Kysy lisää henkilökohtaisesta valmennuksesta Hannalta info@fysiobay.fi

2. Itsenäisesti etenevä elämäntapavalmennus verkossa (tulossa)

Asiantuntevaa ohjausta ja käytännön työkaluja – omaan tahtiin ja omassa arjessasi.

Haluatko tehdä elämäntapamuutoksen itsenäisesti, mutta kaipaat siihen tutkittua tietoa, selkeää rakennetta ja asiantuntijan laatimia harjoituksia?

Fysiobayn verkkovalmennuksessa saat käyttöösi monipuolisen kokonaisuuden, jonka avulla voit kehittää hyvinvointiasi vaihe vaiheelta.

Verkkovalmennukseen voit liittyä silloin, kun sinulle sopii. Etenet itsenäisesti omaan tahtiisi verkkoympäristössä olevien materiaalien, ohjeiden ja harjoitusten avulla.

Valmennuksen sisältöjä ovat:

• Hermoston toiminta, vireystila ja palautuminen.

• Hormonitoiminta ja naisen terveys.

• Tavoitteiden asettaminen, motivaatio ja käyttäytymisen muutos.

• Ravitsemus, suoliston hyvinvointi ja painonhallinta.

• Liikunta, lihasvoima ja kehon toimintakyky.

• Psykologinen joustavuus ja pysyvien elämäntapamuutosten rakentaminen.

Verkkovalmennuksen avulla saat tietoa ja käytännön keinoja, joiden avulla voit tehdä terveyttäsi tukevia muutoksia omassa arjessasi.

Tutustu verkkovalmennukseen ja aloita elämäntapamuutoksesi kun sivu aukeaa. (TULOSSA TALVELLA 2026-2027)

Mitä opit elämäntapamuutoksen valmennuksessa?

Molemmat valmennuksen toteutustavat pohjautuvat samaan kokonaisvaltaiseen terveysajatteluun.

Valmennuksessa opit:

• Ymmärtämään hermoston toimintaa ja sen yhteyttä hyvinvointiin, stressiin ja palautumiseen.

• Tunnistamaan hormonitoiminnan ja hormonaalisten muutosten merkitystä naisen terveydelle.

• Tukemaan omaa vireystilaasi ja jaksamistasi arjen valinnoilla.

• Tekemään ravitsemusvalintoja, jotka tukevat terveyttä ja painonhallintaa.

• Säätelemään liikunnan kuormitusta ja palautumista.

• Rakentamaan vahvempaa, ryhdikkäämpää ja toimintakykyisempää kehoa.

• Kehittämään psykologista joustavuutta ja ylläpitämään uusia elämäntapoja.

Kenelle elämäntapavalmennus sopii?

Valmennus on suunnattu erityisesti 35 vuotta täyttäneille naisille, jotka haluavat panostaa omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa.

Valmennus sopii sinulle, jos:

• Haluat tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen.

• Kaipaat tukea painonhallintaan ja kehonkoostumuksen parantamiseen.

• Haluat vahvistaa lihaskuntoasi ja fyysistä toimintakykyäsi ilman rääkkitreeniä.

• Haluat ymmärtää paremmin kehosi ja hormonitoimintasi muutoksia.

• Kaipaat lisää energiaa, palautumista ja voimavaroja arkeen.

• Haluat löytää itsellesi sopivan tavan liikkua ja huolehtia terveydestäsi.

• Haluat oppia ymmärtämään kehoasi kokonaisvaltaisemmin.

Valmennus ei perustu pikadieetteihin tai hetkellisiin ratkaisuihin. Se perustuu tutkittuun tietoon, käytännön harjoitteluun ja pitkäjänteiseen elämäntapamuutokseen.

Kuka valmennuksen takana on?

Hanna Lampén, fysioterapeutti (AMK) ja terveyden sekä liikunnan ammattilainen.

Minulla on pitkä kokemus terveydenhuollon ja liikunta-alalta. Osaamiseni yhdistää fysioterapian, liikunnan, kehon ja mielen yhteyden sekä hermoston toiminnan ymmärtämisen.

Koulutukseni:

• Fysioterapeutti (AMK)

• Vireysvalmentaja (NPTI)®

• Laillistettu hieroja

• Liikunnanohjaaja

• Personal trainer

• Pilatesohjaaja ja joogaopettaja

Haluan auttaa naisia ymmärtämään omaa kehoaan, vahvistamaan terveyttään ja tekemään hyvinvointia tukevia elämäntapamuutoksia ilman tarpeetonta suorittamista.

Aloita oma elämäntapamuutoksesi

Jokainen elämäntilanne ja tavoite on erilainen. Siksi voit valita kahdesta toteutustavasta itsellesi sopivimman.

Henkilökohtainen valmennus: saat yksilöllistä ohjausta ja ammattilaisen tuen.

Verkkovalmennus: etenet itsenäisesti, omaan tahtiisi ja silloin kun sinulle sopii. (TULOSSA)

Tutustu vaihtoehtoihin ja löydä oma tapasi rakentaa vahvempaa kehoa, parempaa jaksamista ja kestäviä elämäntapoja.

Fysiobay – hyvinvointia ilman suorittamista.

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen

Palaan asiaan ottamalla yhteyttä sinuun mahdollisimman pian!

Hyvinvointi ei ole kulu – se on sijoitus, joka maksaa itsensä takaisin moninkertaisesti."

Terveisin Hanna :) 

Jos voin olla avuksesi toivon, että olet yhteydessä minuun info@fysiobay.fi 

Osa asiakaspalautteista

KAIJAN ASIAKASPALAUTE 

"Puolen vuoden kuntokuurin tulos: energisyys, pirteys, hyvä uni, hyvä lihaskunto ja liikkuvuus. Painon putoaminen 7 kg ja vyötärönympäryksen lasku 9 cm.

Kuntokuuri jatkuu edelleen ja uusin liikuntatavoittein. Jatkamisen suuri motivaatio tulee siitä, että muutoksilla pääsin haluamiini tuloksiin.

Suuret kiitokset sinulle,Hanna!"

TERHIN ASIAKASPALAUTE 

"Olen ollut mukana Hannan kuuden kuukauden hyvinvointivalmennuksessa, ja olen saanut häneltä juuri sellaista tukea ja kannustusta, jota olen kaivannut elintapojen muuttamiseen ja liikunnan lisäämiseen.
Hanna on tehnyt minulle erilaisia kuntosaliohjelmia, antanut käytännön vinkkejä ruokailuun ja rohkaissut kokeilemaan myös oman mukavuusalueen ulkopuolella. Tavoitteita kohti mennään yhdessä, sopivasti haastaen ja omaa lähtötilannettani kuunnellen.
Hannan rauhoittava persoona ja fysioterapeutin osaaminen tekevät ohjauksesta turvallisen tuntuista ja helposti lähestyttävää. Hänen monipuolinen osaamisensa näkyy myös joogan, fascian ja kahvakuulan ohjauksessa.
Suosittelen Hannaa lämpimästi, jos kaipaat ammattitaitoista ja kannustavaa tukea oman hyvinvointisi edistämiseen. Kaikkea ei tarvitse osata tai jaksaa yksin – yhdessä on helpompi päästä liikkeelle! 💛"

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen

Palaan asiaan ottamalla yhteyttä sinuun mahdollisimman pian!

Voit tilata myös Fysiobayn kuukausikirjeen:

✔ Saat ajankohtaiset tiedot valmennuksien aikatauluista ja luennoista