Terveysvalmennus verkossa | Henkilökohtainen valmennus

Toiveissa elämäntapamuutos? Fysiobayn kuuden kuukauden terveysvalmennus auttaa saavuttamaan tavoitteesi!



Tämä elämäntapamuutosvalmennus on kokonaisvaltainen terveysvalmennus 40+ ikäisille naisille


Psykofyysinen Ihminen 360° -ajatteluun pohjaava terveysvalmennus on keho-mieli orientoitunut, hermoston, hormonien, liikunnan ja ravinnon yhteistoimintaan pohjautuva verkkototeutus. 


Online-valmennus tukee painonhallintaa, jaksamista, energistä arkea ja liikunnallista elämäntapamuutosta.

  • Heti valmennuksen alussa luodaan henkilökohtaiset, tarkat terveydelliset tavoitteet ja polku kohti päätavoitettasi. 

  • Saat matkaan mukaan valmentajan tuen ensimetreiltä asti. 

  • Jokaisella tapaamisella on eri aihe, jolla tuemme matkaasi kohti terveempiä elintapoja ja omaa tavoitettasi.

Jos tavoitteenasi on elämäntapamuutos, valmennus antaa siihen runsaasti tietoa ja energiaa ohjattujen harjoituksien kautta tukien painonhallintaa ja kokonaisvaltaista terveyttä. Se yhdistää tutkittuun tietoon perustuvan kehotietoisuustyöskentelyn, liikkeen, ravitsemuksen sekä hermoston säätelyn, tarjoten käytännölliset keinot tasapainoiseen ja energiseen arkeen.


Valmennus sisältää kuuden kuukauden aikana:

6 x 60min valmennustapaamiset reaaliaikaisesti etänä terveydenhuollon ja liikunnanalan ammattilaisen kanssa

Jokaisella tapaamisella on eri aihe, joita sovelletaan henkilökohtaiseen tilanteeseesi:

  • Hermosto, hormonit, palautuminen ja voimavarat
  • Omien terveydellisten tavoitteiden laadinta, arvot ja motivaatio
  • Suoliston terveyttä ja painonhallintaa tukeva ravinto
  • Järkevää kuormituksensäätelyä liikunnassa ja liikunnanohjaus
  • Ryhdikkään, jaksavan ja toimivan kehon rakentaminen ja ylläpitäminen
  • Psykologinen joustavuus ja terveydellisissä elämäntapamuutoksissa pysyminen

Materiaalit kustakin aiheesta

Seurannan ja yhteydenpidon myös tapaamisten väleissä koko 6kk ajan


Kenelle valmennus sopii?

Valmennus on suunnattu Sinulle, joka:

  • Haluat parantaa työkykyäsi, jaksamistasi ja elämänlaatuasi

  • Ehkä kamppailet painonhallinnan kanssa

  • (Esi)vaihdevuosioireisille

  • Uupumuksesta toipuville tai sen ennaltaehkäisyyn

  • Liikunnallista elämäntapamuutosta suunnitteleville ja siihen ohjausta kaipaaville

Valmennus ei sovi jos..

  • Haluat tulokset dieetin tai muun pikaratkaisun kautta

  • Et ole valmis tekemään minkäänlaisia muutoksia elämässäsi tavoitteiden saavuttamiseksi

  • Et ole valmis sitoutumaan ja sijoittamaan itseesi ja omaan terveyteesi


Valmennuksessa opit:

  • Ymmärtämään miksi koko terveys pohjautuu hermoston toimintaan 

  • Tekemään hermostoa ja tasapainoista oloa tukevia muutoksia elämässä

  • Miten hormonaalinen toiminta liittyy kokonaisuuteen ja miksi kannattaa tehdä tietyt valinnat arjessa

  • Rytmittämään liikettä ja liikuntaa jaksamista tukevalla tavalla

  • Rakentamaan vahvaa ja ryhdikästä kehoa

  • Tekemään kehoa ravitsevia ja järkeviä ravintovalintoja

  • Rakentamaan arkea, joka tukee vireyttä sekä työssä että vapaa-ajalla

Valmennus etenee askel askeleelta kohti henkilökohtaista tavoitettasi – omaan tahtiin, mutta asiantuntevasti ohjattuna. Tutkittu tieto ja tuki auttaa ymmärtämään, miten on mahdollista tehdä onnistunut elämäntapamuutos!


Kuka valmennuksen vetää?

Valmentajana Hanna Lampen, jolla on pitkä kokemus terveydenhuollon ja liikunnan alalta.

  • Fysioterapeutti (AMK)

  • Vireysvalmentaja (NPTI)®

  • Laillistettu hieroja, liikunnanohjaaja ja personal trainer

  • Pilatesohjaaja ja joogaopettaja

Hanna Lampen, elämäntapavalmentaja, jolla on pitkä kokemus terveydenhuollon ja liikunnan alalta.
Hanna Lampen, elämäntapavalmentaja, jolla on pitkä kokemus terveydenhuollon ja liikunnan alalta.

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen

Palaan asiaan ottamalla yhteyttä sinuun mahdollisimman pian!

Hinta 195€/kk (sis. alv 25,5%)
Kokonaishinta kuudelta kuukaudelta 1170€ (sis. alv 25,5%)

"Itsensä ja hyvinvointinsa tukeminen voi tuntua suurelta sijoitukselta mutta elämäntapavalmentajana ja pitkän linjan ohjaajana tiedän myös, miten valtava vaikutus terveyttä edistävällä elämäntapamuutoksella voi olla. 

Kun opit tukemaan kehoasi oikealla ruokavaliolla, painonpudotukseen liittyvissä tavoitteissa turvallisella kalorivajeella ja rasvanpoltolla, ymmärrät vaihdevuosien vaikutuksia sekä opit rauhoittamaan hermostoasi, elämäntapamuutoksen vaikutukset näkyvät paljon laajemmalle kuin vain vaa'alla. 

Kun voit paremmin, olet energisempi ja tyytyväinen omaan kehoosi - teet tarvittaessa jopa rohkeampia päätöksiä elämässä. Tämä näkyy niin arjessa, ihmissuhteissa kuin työssäkin.

Hyvinvointi ei ole kulu – se on sijoitus, joka voi maksaa itsensä takaisin moninkertaisesti."

Terveisin Hanna :) 

Jos voin olla avuksesi toivon, että olet yhteydessä minuun info@fysiobay.fi 


Kuvassa kanssani on ravitsemustieteilijä ja rakas ystäväni Ilona. Hän on ollut arvokkaana tukena ravitsemusmateriaaleja kootessani, jotta niiden sisältö perustuu ajantasaiseen tutkimustietoon.
Kuvassa kanssani on ravitsemustieteilijä ja rakas ystäväni Ilona. Hän on ollut arvokkaana tukena ravitsemusmateriaaleja kootessani, jotta niiden sisältö perustuu ajantasaiseen tutkimustietoon.

KAIJAN ASIAKASPALAUTE 

"Puolen vuoden kuntokuurin tulos: energisyys, pirteys, hyvä uni, hyvä lihaskunto ja liikkuvuus. Painon putoaminen 7 kg ja vyötärönympäryksen lasku 9 cm.

Kuntokuuri jatkuu edelleen ja uusin liikuntatavoittein. Jatkamisen suuri motivaatio tulee siitä, että muutoksilla pääsin haluamiini tuloksiin.

Suuret kiitokset sinulle,Hanna!"

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen

Palaan asiaan ottamalla yhteyttä sinuun mahdollisimman pian!

Voit tilata myös Fysiobayn kuukausikirjeen:

✔ Saat ajankohtaiset tiedot valmennuksien aikatauluista ja luennoista

✔ Ei spämmäystä – vain yksi kirje kuukaudessa